如何预防猝死的发生
在中国,每1000人里就有4人会存在过劳死的风险,过劳死的平均年龄也已经从44岁下降到了37.9岁。新华社报道说,我国每分钟约有一人“心源性猝死”。现在网上关于预防猝死的文章有很多,于是有人认为猝死是可以预防的。然而,这种认识并不准确。如果做足了预防措施就可以避免猝死的发生,那临床上就不会有猝死这个概念了。
猝死当中百分之七十左右的原因是冠心病,通过一些预防措施,的确是可以减少心脏意外的发生,降低由冠心病导致的猝死的机率。但是还是不能够彻底的避免猝死发生。此外,还有其它可以造成类似情况的疾病,由于猝死前很难发现异常也没有临床症状,既没有办法诊断也很难预防。
面对猝死,我们唯一的应对方式就是改变自己不良习惯,了解一些健康知识绝对必要。
定期去医院检查。特别是有心血管疾病史的人,做到预防第一,普通的心电图检查都可以发现潜在的猝死征兆,极为危险。
不要过度疲劳。工作固然重要,但是活着是前提,很多猝死的例子都是过度劳累所致,保持情绪的稳定和心情舒畅也是非常重要的。
坚持锻炼身体。锻炼的时间最好不要在早上,特别是冬季,早晨是心血管疾病发作最多的时间,50%以上的猝死都和心血管疾病有关,锻炼的时间最好在下午5点前后或者晚饭后的2-3小时,不过也不能过度锻炼,适当锻炼就行。
不要精神过度紧张。保持愉悦心情,放松压力,日常不要情绪化激动,轻易动怒。因为精神紧张会引起血压升高,加重心脏的负担,出现心律失常,如果是老人,情绪激动很容易引起心肌梗塞,脑梗塞,脑出血等,非常危险。
忌烟、酒、咖啡等不良饮品。
规范好日常生物钟,早睡早起不能熬夜。
还要特别提醒患有冠心病的人群,要随身携带硝酸甘油、消心痛、速效救心丸等药物的保健盒,在疾病发作之初可立即服用, 以减轻发病的严重程度,此外,冠心病人每日服用肠溶阿斯匹林片50毫克。
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