饿了只吃士力架能减肥吗?
“饿货,来条士力架吧!”
这句广告词估计很多人都知道。题主想知道饿了只吃士力架是否可以减肥这个问题,其实是一个比较片面的理解。难道题主是打算靠只吃士力架,一日三餐就不吃了么?
人类进化而来为什么要吃一日三餐?为什么我们会感觉到饥饿?这都是基于食物消化时间以及保持日常活动需要的能量来决定的。
【资料图】
首先来讲士力架本身热量就非常高,但是营养价值却比较低,和薯片、饼干、辣条等垃圾食品属于同一种类别。
减肥最重要的一点就是要控制热量的摄入要小于热量的支出,合理的制造热量缺口,身体才会消耗本身的脂肪来提供能量。
士力架无论从营养价值还是饱腹感来讲,都不如一日三餐摄入的蛋白质、碳水和维生素。
如果题主饿了就吃士力架,每一次感觉到饥饿都来一条,如果没有控制总量,摄入的热量将会比一天的消耗高得多,这个时候何谈减肥?估计能不胖都已经很不错啦!
基于以上这些原因,给出题主以下这些建议:1、一日三餐按时吃
减肥期间一日三餐一定按时吃,营养全面均衡,多吃蛋白质(鱼虾肉蛋奶豆)、饱腹感强的粗碳水以及低糖类的水果和蔬菜。
烹饪方式以少油少盐为主,饮食清淡都可以减少一定的热量摄入。晚餐控制在5-7分饱为宜。
2、少食多餐、细嚼慢咽
上午10:00以及下午16:00左右可以适当加餐,让你在正餐的时候可以避免过度的饥饿而导致过量进食。这两个时间段可以选择一个水果或者一杯低脂无糖酸奶。
少食多餐不仅可以让你远离饥饿感,还可以提高新陈代谢速率,通俗一点来讲就是“不饿就不吃,饿了就吃,不饿就停”。
3、戒掉零食
上述已经说到士力架也是属于零食的一种,零食普遍来讲热量都很高,是减肥路上的一大拦路虎!所以,零食、油炸食品、甜品以及宵夜尽量少吃或者就不吃!
4、保持健康的习惯
健康的习惯不仅仅是减肥期间应该做到,而应该渗透到你的整个生活当中,比如多喝水、多吃水果和蔬菜、不熬夜、多运动、不要长期久坐不动、睡前洗个热水澡或者泡泡脚等等。
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