每一次熬夜,都在消耗甲状腺寿命!教你自律→
你睡前最喜欢干啥?
(资料图片)
是不是
刷刷剧、看看短视频
玩会游戏……
这一不留神儿
就到了晚上11点
面对“诱人”的剧情和游戏
果断选择继续熬!
熬夜真的爽
但你的甲状腺
可能真的“熬”不动了
今日
#熬夜熬的是甲状腺寿命#
冲上热搜
许多网友表示:
再也不熬夜了
甲状腺位于“喉结”下方2~3厘米处,形似蝴蝶,又像两个“盾甲”。
虽然成人的甲状腺只有20~30克,却是最大的内分泌腺,把控着各器官、组织的正常运转,因此被称作颈部的“命门”。
甲状腺无时无刻不在分泌重要“武器”——甲状腺激素,作为细胞代谢的“提速机”,甲状腺激素可提高全身器官的工作效率,但前提是与受体结合,人体中心脏、胃肠、大脑等绝大部分器官都“携带”受体,以“吸引”甲状腺激素前来“辅助”工作。
专家表示,每一次的熬夜都是在消耗甲状腺寿命。这是因为,熬夜很容易引起内分泌失调,使人体免疫功能出现紊乱,长此以往就会引发各种甲状腺问题。
情绪异常
当甲状腺激素过少时,会导致人的情绪低落或抑郁。而当甲状腺激素过多时,则会导致人变得易怒、烦躁或焦虑。
大便异常
甲状腺激素过少时,会导致便秘,因为肠蠕动减慢了。
相反,甲状腺激素过多,则会导致一天好几次大便的情况。
体重异常
很多因素会导致体重增加或者减轻,但倘若饮食和运动习惯都没有改变,而体重却骤增或者骤减,很有可能是甲状腺出了问题。
甲状腺激素分泌过少,体重会明显增加。
甲状腺激素分泌过多,体重会明显减轻。
出汗异常
甲状腺激素减少会导致汗液、皮脂分泌减少,从而导致皮肤干燥、粗糙。
甲状腺激素增多,则会让皮肤变得潮湿、多汗。
脖子增粗
甲状腺位于脖子正前方,当出现问题时可能会有甲状腺的肿大,让脖子看起来变粗了。严重的时候还会影响发声、吞咽和呼吸。
日常生活中要做到这些自律,可以保持甲状腺健康。
1. 少熬夜,别焦虑
要做到劳逸结合,规律生活,避免过度劳累,保持精神愉快,学会快速化解不良情绪。
2. 远离电离辐射及放射性物质
尤其是青少年、儿童更需避免,家长尽量避免主动要求做CT、X光等检查。
提醒:电脑,手机,电视等物品的辐射量相对较低,大家不必过于担忧。
3. 注意饮食,积极锻炼
食物应以新鲜蔬菜为主,避免肥腻、辛辣。积极锻炼身体,提高机体免疫力。
4. 定期检查
35岁后,尤其女性,最好每5年做一次甲状腺功能检查和甲状腺彩超;妊娠女性必须进行甲状腺功能检查;备孕前,推荐女性筛查促甲状腺激素(TSH)等相关指标。
医生提醒,平时没事,可以通过摸颈部自检,如果出现:
● 脖子出现随吞咽活动的肿块
●肿块导致吞咽或者喘气不适
●肿块长大且摸上去很硬
就要及时去医院检查哦!
来源:生命时报科普中国健康广东
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