咖啡每天喝多少克合适（喝咖啡,一天多少比较合适）

各位朋友们好，如果你对咖啡每天喝多少克合适，与喝咖啡,一天多少比较合适不是很明白，给大家科普一下具体的知识。希望可以帮助到各位，下面就来解答啡每天喝多少克合适的问题，下面我们就来开始吧！

【资料图】

各位朋友们好，如果你对咖啡每天喝多少克合适，与喝咖啡,一天多少比较合适不是很明白，给大家科普一下具体的知识。希望可以帮助到各位，下面就来解答啡每天喝多少克合适的问题，下面我们就来开始吧！

文章目录

1、喝咖啡,一天多少比较合适2、每天喝多少咖啡合适3、咖啡,每个人每天能摄入多少4、每天能喝多少克咖啡

喝咖啡,一天多少比较合适

1、不同咖啡所含的咖啡因量不同，一般来说，我们每天摄入不超过400mg的咖啡因都是安全的，换句话说，一天喝不超过两中杯（360ml）的咖啡是没问题的。

2、现磨浓缩咖啡液大约含有115mg的咖啡因，卡布奇诺或拿铁约含21mg的咖啡因，速溶咖啡大约含有40-85mg的咖啡因，美式咖啡大约含有57mg的咖啡因，中等浓度绿茶大约含有10mg的咖啡因中等浓度红茶大约含有20mg的咖啡因。

3、咖啡因可以让神经系统兴奋而造成失眠或神经紧张。而且摄取过多的咖啡因，容易发生耳鸣、心脏机能亢进，就是心脏跳动迅速、脉搏次数增加，及脉搏跳动不均，所以必须适量饮用咖啡。建议不要过量喝咖啡。

每天喝多少咖啡合适

咖啡每天别超3-5杯，最好在早午餐后喝，以减少肠胃刺激，别在晚餐后喝，以免影响睡眠。

从不同人群来看，健康成年人每天饮用咖啡3至5杯较为适宜。值得注意的是，咖啡常以杯计量，每杯150ml的咖啡约含100毫克咖啡因，即健康成年人每天摄入咖啡因含量不应超过210至400毫克。

确实有研究称，咖啡中的咖啡因和草酸等成分会影响钙的吸收、增加钙的流失。但一杯咖啡流失的钙，只需喝几口奶就补回来了。

此外，也不用顾虑咖啡会导致骨质疏松。国际骨质疏松协会、美国国家骨质疏松协会的建议是：每天的咖啡摄入量控制在3杯（每杯含咖啡因100毫克）以内是可以接受的。如果实在担心，可以在喝咖啡时多加点牛奶。

经常摄入咖啡因，身体可能产生轻度依赖。如果突然不喝，可能会出现头疼、疲劳、焦虑和注意力无法集中等症状。但是，这些症状几天就会自行消失，不会像其他精神药物或毒品那样有很严重的戒断症状，也不会对身体和精神造成持续影响。

咖啡,每个人每天能摄入多少

对于不患有任何疾病的成年人来讲，其每天的安全咖啡因摄入量应在300-400毫克，即：

·5.2杯意式浓缩咖啡

·1杯星巴克大杯滴滤咖啡

·2.5罐16盎司Monster功能饮料

·5罐8盎司红牛

·11罐12盎司可乐

据欧洲食品安全研究协会称，成年人每天的安全咖啡因摄入量应为400毫克，每次摄入量不应超过200毫克。

根据世界人口平均体重，我们得出的结论是：成年人的安全咖啡因摄入量应以6毫克/公斤计算。

13-18岁儿童

处在该年龄段的儿童仍应控制咖啡因摄入量。但随着学校生活、体育活动和体力劳动的增加，在这个年龄段的儿童时常摄入咖啡因是在所难免的。

由于该阶段儿童仍处于发育期，睡眠对他们来讲仍十分重要，因此该年龄段儿童的安全咖啡因摄入量不应超过100毫克/天，即：

·1.3杯意式浓缩咖啡

·1.25罐8盎司红牛饮料

·0.6罐16盎司Monster功能饮料

·0.2杯星巴克大杯滴滤咖啡

·3罐12盎司可乐

欧洲食品安全协会表示，年龄在3-18岁的儿童，其安全咖啡因摄入量应以3毫克/公斤计算，即20公斤重的儿童，其安全咖啡因摄入量应为60毫克。

每天能喝多少克咖啡

一般认为，成人每日咖啡因的安全摄入量为300毫克，以240毫升为约一杯的量为单位，每杯咖啡中含有的咖啡因量是65到120毫克，每杯茶的咖啡因含量是20到90毫克，每杯可乐含咖啡因是23到31毫克。所以对于健康状况良好的一般人来说，每天饮用2至3杯咖啡或者5至6听可乐不会产生因咖啡因而引起的健康问题。相对于其他对身体有刺激性的食物来说，咖啡因的作用相当短。对大多数人来说，咖啡因不影响他们的注意力和其他高级智力功能，因此含咖啡因的饮料很适合在工作场所饮用。专家建议大家最好根据咖啡因对自己睡眠、血压、消化系统的影响来决定多喝还是少喝，而哺乳期妇女和孕妇则应少摄入咖啡因。

当然，和其他许多营养素一样，在咖啡因的摄取过程中，对量的控制也十分重要，过量摄取咖啡因不但不能对人体起到有利作用，反而会产生严重的后果。长时间大量摄入咖啡因可以导致身体对咖啡因的习惯化，一旦不摄入便会出现精神萎靡、浑身困乏疲软等症状，太多咖啡因还可以导致咖啡因中毒，其症状是烦躁、紧张、刺激感、失眠、面红、多尿和消化道不适。一般认为，成人每日咖啡因的安全摄入量为300毫克，超过300毫克则容易出现上述中毒症状，而192毫克/体重千克的摄入量则会导致半数成年人死亡。

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