清爽解暑夏至面
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扫描二维码观看节气视频沈阳日报、沈报全媒体视频记者徐小凌钟俊东
□王若若
随着夏至的到来,沈阳的温度持续走高,接下来也将迎来一年中最热的三伏天。炎炎夏日,很多人喜欢通过吃雪糕、喝冷饮、吹空调等方式,达到消暑降温的效果。其实,合理调整饮食结构才是我们应该认真考虑的解暑之道。
北方人一直有夏至吃面的习俗,“夏至吃了面,一天短一线”。夏至的时候,新小麦已经开始收获,所以夏至吃面也有尝鲜的意思。
今天跟大家分享一个葱油拌面的做法:洋葱切丝、小葱根茎和叶分别切段备用。起锅油烧热,将洋葱和葱根茎部分放入油中,小火炸制,并不停搅动。当洋葱和葱根茎炸至微焦时捞出丢弃,再把葱叶倒进锅内,继续小火炸制,炸至葱叶变硬发黑时离火,葱油就制作完成了。碗中加入3勺生抽、1勺老抽和1勺蚝油,再放入适量白糖和味精调味,搅拌均匀后倒入炸好的葱油备用。锅内烧水,水烧开后放入面条,方便面、挂面、手擀面都可以,面条煮至没有硬芯。把面条捞出来后,直接倒入装着葱油汁的碗里,搅拌均匀即可。一碗葱香十足,油香扑鼻的葱油拌面就做好了,全家围坐,一人一碗,顿觉清爽解暑,胃口大开。
炎热夏季出汗较多,补充水分必不可少。夏季的时令水果颇多,桃子、山竹、荔枝、杨梅、芒果等都含有丰富的矿物质和水分,不过要论最解渴消暑的补水之王,当属西瓜。西瓜水分充足、维生素含量丰富,尤其是冰镇后的西瓜,不管是榨汁还是直接食用,都能让人瞬间凉爽起来。
此外,夏季还可以多喝些茶饮,比如绿茶、菊花茶,还有绿豆汤、冬瓜汤、酸梅汤、莲子百合汤等。这些都能起到降温消暑的作用,伴您度过炎热夏天。
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