4招教你女生瘦腿最快最有效的方法
(资料图)
有句俗语说美不美看大腿,虽然有点俗但是拥有一双美腿确实是很多人的梦想。但是对于普通女性来说,特别是每天都要坐办公室的女性来说,瘦腿并不简单。每天坐着的时间太长,脂肪都堆积在腰部和臀部还有大腿上。
我们知道很多明星的腿型都非常好看,又白又细,但是我们不知道的是他们背后付出了多少努力才换来的。如果你真的想让腿变得细长均匀,就不要抱怨,要努力锻炼,这样才能实现自己美丽的蜕变。
坚持下面4个懒人步骤 瘦腿其实不难
一、蹬单车运动
蹬单车运动既能够全面锻炼腿部的肌肉,还能打造迷人的线条。首先平躺在床上,然后将两条腿慢慢竖立起来,与身体垂直,接着双腿像骑自行车一样,在空中来回蹬100下到200下之间,注意进行蹬单车运动的时候双腿速度尽量缓慢,且每次在蹬单车运动的时候必须是一个完整的圆形,脚掌心面向天花板。
二、腿部悬挂在墙上
首先躺平,将双腿悬挂在墙上,注意双腿必须竖直放置,与身体呈90度,同时闭拢不要有空隙,膝盖不要弯曲,脚掌心必须面向天花板,接着双腿放置的时间最好超过半个小时,还有双腿在悬挂的时候力量必须要放在臀部上,只有做到了这些,效果才会比较好。
三、剪刀腿
首先平躺在床上,将两条腿并拢,然后慢慢竖立起来,与身体垂直的角度,后再把两条腿向两边打开,注意打开之后停留几秒,再把两腿收回去保持并拢,做30下即可。
四、做高抬腿运动
清晨起床后,我们能在客厅或者是房间进行5组高抬腿运动,每组1分钟,每做完一组就能休息一会。高抬腿是非常不错的一种瘦大腿运动,它很好地运动到大腿上的肌肉,加速腿部脂肪的燃烧。
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