睡姿对健康的影响

你睡觉喜欢用投降式睡姿吗？或最喜欢用哪种姿势？

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什么是投降式睡姿？指的是部分人喜欢在睡觉的时候，把手举过头顶，而这种睡姿有的人认为对身体健康有益，还有的人认为对身体健康有害，甚至属于不良睡姿。

可回想起婴儿最喜欢的睡姿，尤其在子宫内的胎儿，偏偏就喜欢这样的姿势，在这种情况下，大家不用过于担心，对于婴儿而言，由于在子宫中习惯蜷缩的姿势，这种本能属于极其正常的现象。

但对于成年人而言，这样的睡姿反而不利于身体健康，可以说弊处大于利处，这是为什么？

在相关的研究表明，因人们在睡觉时候长期是抬起双臂的姿势，人体被迫让肌肉过度的牵连，促使横隔膜移位，腹部压力升高，在这里尤其不适合部分人。

什么人不适合投降式睡姿？

睡前进食的人： 无论你睡前进食了哪种食物，都不建议你用投降式睡姿，因该姿势会使腹内血压升高，极易增加反酸、烧心等情况，尤其食用重口味食物的人， 如烧烤、油炸类食物等等，还易增加口臭的情况，甚至增加反流性食管炎的发生危险。

有反流性食管炎的人： 反流性食管炎，即胃十二指肠内容物容易反流到食管，进而使食管黏膜腐烂、溃疡的一种肠胃病。同时，也代表食管自身的防御机制出现了问题，胃反流到食管内，因胃酸、胃蛋白酶增加食管黏膜出现溃疡、腐烂，进而增加反流性食管炎的发生危险。

如果你想要更好地判断，那么你看下是否有 胸闷、胸痛、嗳气、上腹部疼痛等不适感 。对于反流性食管炎的人，随着病情加重，还有可能出现不同程度咳嗽、哮喘、嗳气等等，在这种情况下，也是不建议采取投降式睡姿的。

那么，不建议投降式睡姿，哪种睡姿最健康？

对于绝大多数人群而言，仰卧是最佳的睡姿，此时肌肉是处于较为放松的状态，在枕枕头下，也有助于颈椎的生理弧度，尤其适合第二天早晨起床后腰酸背痛的人。

另外，侧卧也是推荐的方式之一 ，这样的睡姿对枕头高度的要求较高，需要大家把头放在枕头上，彻底压实之后，能够与肩膀同高，始终让脊椎保持一条直线即可，对于民间说法“高枕无忧”则不可信。

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