夏季如何科学养生 中医专家为您出招

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直播现场 通讯员供图

居民咨询 通讯员供图

荆楚网（湖北日报网）讯（通讯员 杨玉玲）中医保健讲究“冬练三九，夏练三伏”，即人们常说的“冬病夏治”。眼看马上入伏了，不少居民就有疑问了，到底怎么个治法呢？7月7日，武汉市武昌医院中医科专家闵婕走进梨园街道鹏程社区健康科普直播间，和居民朋友们畅谈“夏季养生”那些事。

夏季是一年中气温最高的季节，人体新陈代谢旺盛，经脉气血运行充盈，毛孔张开有利于药物吸收。闵医生提到，“此时是治疗某些寒性疾病的好时机，如咳嗽、哮喘、慢性腹泻、关节冷痛、畏寒等，可以最大限度以热治寒，从而达到减少冬季发病频率或根治疾病的效果。”

那夏季究竟该如何养生呢？闵医生从吃、喝、运动三个方面娓娓道来。中医学证明，苦味蔬菜含有丰富消暑、退热、除烦、提神和健胃功能的生物碱、氨基酸、苦味素、维生素及矿物质，苦瓜、莴笋、芹菜、蒲公英、莲子、百合等都是夏季养生佳品。夏季宜多喝番茄汤（烧好待冷却后再喝），既可获得养料，又能补足水分，其所含番茄红素还具有一定抗前列腺癌和保护心脏的功效。

夏日炎炎，出汗量大，不少人习惯喝各类冷饮制品。事实上，普通的红茶才是夏季消暑饮品中的佼佼者。茶叶富含钾元素，既解渴又解乏，热茶的降温能力远超冷饮制品，红茶性温，养胃养阳气。闵医生特别提醒，“不少人在夏季都把金银花、菊花、红豆、绿豆视为清暑佳品，但其实他们都是寒凉之物，易伤脾胃，一定要适量饮用”。

“有位患者是游泳健将，常年泡在水中，骨关节大量湿气入体，后来每次游泳后膝盖就极为不适，只能靠针灸缓解，中医讲究因时因地因人制宜，游泳也要选择合适的时节”，闵医生与居民分享了常见病例，并从中医角度给出了夏季运动建议。夏季宜晚睡早起，运动最好选择早上。入伏后，最好的运动是游泳，尤其是蛙泳，既可以加强心肺功能锻炼，也有利于脊柱系统塑形。

冬病夏治是中医“治未病”的特色疗法之一，其中“三伏贴”最为多用。闵医生提醒，今年7月11日开始入伏，但不是所有人都适合使用“三伏贴”，一定要到中医科问诊后，根据医生建议再做决定。

直播当天，武汉市武昌医院还将“脑健康直通车”开进了鹏程社区，同时举办“脑血管病筛查”义诊活动，不少居民闻讯而来，专家们一对一面诊，共同为居民健康保驾护航。

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