集中注意力训练方法高中_集中注意力训练方法

1、假装木头人：让孩子盘腿坐在垫子上，背部挺直，身体挺直，轻轻闭眼，面部肌肉自然放松，静坐5分钟，假装自己是木头人。(后来就比较难了：你可以把杯子或者书顶在头上，或者睁开眼睛盯着一个地方。

2、时间可以延长到10分钟。)家长记录：孩子做小动作或眼皮抖动的次数。如果孩子坚持得好，可以有奖励。这种训练可以增加孩子的耐心和注意力。

(资料图片)

3、坐如丧钟：坐在椅子上，闭上眼睛，专注于声音，仔细倾听你周围的声音。这些声音来自哪里？这些声音有什么特点？

4、复述游戏：让孩子读绘本15分钟，或讲一个故事，要求学生按要求复述。为了防止学生读完后分心，可以灵活安排“复述”内容。

5、你可以问几个主要问题；可以要求学生画出他们刚刚看到或听到的图像；可以表演，孩子会慢慢明白专心的必要性。

6、拼图和七巧板练习：这是二维空间中最有效的注意力集中练习，需要孩子长时间保持持续的判断、想象和分析能力。而这个游戏的挑战会给孩子带来成就感。事实上，

7、成就感是这个年龄段的孩子专注到底的巨大动力。

8、多米诺骨牌运动：大约70%的“无法集中注意力”的孩子通过这种多米诺骨牌堆砌游戏，在耐心方面有了很大的进步。多米诺训练其实是测试孩子一个动作能坚持多久的训练。

9、多米诺骨牌训练无论从专注的程度还是专注的持续时间来看，都是一种极好的锻炼。推倒数百张多米诺骨牌的快感瞬间让孩子感到快乐和充实，孩子可以克服专注带来的单调。

10、Shulte(训练注意力集中和视觉宽度)在一个有25个小方块的桌子里，把1到25的数字打乱顺序，然后以最快的速度从1数到25，边读边指出数字。7到8岁的孩子按顺序找到每个图表上的数字。

11、时间30到50秒，平均40到42秒；成年人花大约25到30秒阅读图表。

12、划掉数字或符号(以训练注意力的持久性)

以上就是集中注意力训练方法这篇文章的一些介绍，希望对大家有所帮助。

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