燕教授健康课堂:脂肪能减肥吗?
在减肥的过程中,相信很多人都听说过或者喝过“防弹咖啡”,据说这个对减肥很有用。那么你是否了解过这款“防弹咖啡”为何对减肥有用?其原理又是什么呢?今天燕教授营养师就来给大家简单的阐述一下。
其实,这“防弹咖啡”的减肥效果主要来自于它的一个关键成分:中链甘油三酯(MCT)。中链甘油三酯(MCT)是一种由6到12个碳原子构成的脂肪酸,天然存在于棕榈仁油、椰子油等食品和母乳中,是膳食脂肪的来源之一。
(资料图片仅供参考)
那么中链甘油三酯(MCT)的减肥原理是什么呢?
1、热量消耗增加
MCT相比长链脂肪更容易被身体代谢和利用,MCT则可以直接被肠道吸收,进入血液循环,并被肝脏快速代谢成酮体,给身体供给能量。摄入MCT可增加能量消耗,促进脂肪氧化,并提高基础代谢率。这意味着你的身体会更高效地燃烧卡路里,有助于减少脂肪储存。
2、食欲控制
摄入MCT能够产生较强的饱腹感,延缓胃排空时间,减少进食频率和总摄入量。MCT还可以促进饱腹激素,如胰岛素和皮质醇的释放,这些激素有助于抑制食欲和控制血糖水平。
3、糖代谢改善
MCT可以帮助改善糖代谢和胰岛素敏感性,减少血糖波动。它们被快速吸收并转化为能量,不需要胰岛素参与,因此可以提供稳定的能量来源,减少对碳水化合物的依赖。
MCT不仅是一种优质的能量来源,也是一种在健康和营养管理上有着诸多优点的脂肪。在欧美许多国家,MCT已经被广泛应用于肥胖人群的饮食中,取得了良好的效果。
虽然MCT对减肥的效果很好,但是燕教授营养师也要提醒大家要适量摄入,过多的MCT摄入可能会带来一些不适,所以,对于大多数健康成人来说,全日摄入量最好不超过40克。
若是想增加MCT的摄入量,建议咨询专业医生或营养师的建议,以确保安全和有效性。
总的来说,MCT在减肥领域引起广泛关注的原因是它具有增加能量消耗、控制食欲和改善糖代谢等作用。然而,减肥并非只依靠单一成分或策略,维持健康的饮食习惯和适度的运动仍然是减肥的重要基础。另外,个体差异和其他因素也会影响MCT对减肥的效果。
关键词:
您可能也感兴趣:
为您推荐
深圳一女子称抽脂未见效,索退款3万,机构回应称缺乏依据
中信银行郑州分行持续开展金融知识宣传
莲东中学禁毒志愿服务队(关于莲东中学禁毒志愿服务队简述)
排行
最近更新
- 燕教授健康课堂:脂肪能减肥吗?
- 抄底时机已到!8月车企官降促销行情汇总 最高优惠6万
- 离岸人民币(CNH)兑美元北京时间04:59报7.2933元较上周五纽...
- 重磅!证监会发布
- 宜兴222路公交车路线(222路公交车路线)
- 南丹租房子(南丹租房)
- 怎么用最简单的方式学粤语(最全的一篇文章
- 海贼战队豪快者豪快粉红cp(海贼战队豪快者粉色扮演者是谁)
- 微信定时短信怎么发(定时短信怎么发)
- 苹果营养成分表100g中国营养协会(苹果营养成分表)
- 2023版标准地图正式发布
- 8月30日起来华人员无需抗原检测
- 三十岁女人好看的发型(三十岁女人显气质发型)
- “号贩子”再度猖獗,整治老问题当有新思路
- 俄将继续参与月球探索竞赛|创新连线·俄罗斯
- 昆仑万维在江西成立科技公司,注册资本1000万
- 各项业绩数据增幅均超过100% 天顺风能2023中报亮眼
- 智通港股投资日志|8月29日
- 小屏手机,即将灭绝
- 一周最龙岗|美好生活节继续,深圳高校与老牌“985”合作
- 江阴银行上半年净利润6.56亿元,同比增长14.23%
- 聚焦暑假消费:超四成受访家长认为暑期研学旅游花销最大
- 学位法草案:AI代写论文将被撤销学位证书!揪出AI代写论文难...
- 梦见吃月饼是什么意思
- iPhone 15 Pro系列机型的钛金属表面处理会使设备稍轻但更耐用
- 我省金融服务润泽“三农”
- WTI:毫无意义的拉高只为价格修正
- 值得买:公司目前没有数字服务出口相关的业务
- 10.79亿网民如何共享美好数字生活?——透视第52次《中国互联...
- 银保调整影响几何、新能源车险如何发力 中国太保释放最新信号