中年人要会养肾!身上有8个“养肾点”要常按按!
据健康时报,常言道“养肾就是养命”,肾气足则长寿,肾虚是人体衰老的表现。中医提醒,人到中年更要注重养肾,更好预防未老先衰。
中年养肾就好比“加固河堤”
(资料图片)
中国中医科学院教授王宏才2015年在健康时报刊文介绍,四十岁左右的中年人,由于生活的种种压力容易造成健康的不断透支。就如同午后的太阳,精力由充沛走向减弱,这是人的自然衰老,也是肾脏的自然衰老。
肾虚是人体衰老的表现,而中年人出现未老先衰的肾虚症状,称之为病理性肾虚。中年人要预防未老先衰,就应当及时补肾。
由于现代生活节奏的加快致使身体长期透支,从而导致肾脏缺少补养而过早衰老,以至于出现种种不适的症状。所以,从中年开始,就要对肾脏进行养护,抓住初期的最佳进补阶段,就像给河堤不断加固一样,不仅让你的中年轻松度过,而且更重要的是为以后的精彩生活积蓄能量。①
肾虚的这些表现,你有吗?
王宏才教授介绍,肾虚分为肾阴虚和肾阳虚。在临床上,阴虚较阳虚更为常见。
▼ 肾阴虚:主要表现是面色苍白或黧黑,腰膝酸冷,四肢发凉,精神疲倦,浑身乏力;男人阳痿早泄,女人不孕,性欲减退;大便不成形或尿频、清长,夜尿多,舌淡苔白等症状。
▼ 肾阳虚:主要表现是眩晕耳鸣,面色发红,腰膝酸软而痛,齿松发脱;男子遗精、早泄,女子经少或闭经;失眠健忘,口咽干燥,烦躁,动辄汗出,形体消瘦,小便黄少,舌红少苔或无苔等症状。①
平时常按8个“养肾点”
河南中医药大学第一附属医院肾病二区马继伟2023年在健康时报刊文介绍,穴位聚集人体气血,经常按揉以下八个穴位,可以养肾强身,延年益寿。肾阳虚者可以艾灸这些穴位,但肾阴虚者需慎用艾灸。
1.涌泉穴
蜷足时足前部凹陷处即是。此穴能够补肾固元,使肾精充足,是肾经第一大穴,经常按揉可以调理失眠、腰膝酸软、行走乏力、免疫力低下等症。
图据《针灸经络经穴图》
2.太溪穴
位于内踝后方与脚跟骨筋腱之间的凹陷处。此穴是肾经源头,有助改善失眠健忘、咳嗽气喘、牙痛、手脚冰凉等症,还可以祛斑祛痘、美白肌肤。
3.复溜穴
位于小腿内侧,太溪穴直上2寸,跟腱前方。此穴可以补肾滋阴、利水消肿,改善腿脚酸胀肿痛、静脉曲张、盗汗、腹泻腹痛等病症。
4.关元穴
位于脐中下3寸。此穴是身体元阴、元阳交汇的地方,能够补肾壮阳、理气和血。月经不调、便秘、虚胖、贫血、宫寒不孕等情况可以选择。
5.气海穴
位于前正中线,脐下1.5寸。此穴可以让心火下降至肾,肾水上升至心肺,能够应对妇科病、腰痛、食欲不振、夜尿症、儿童发育不良等情况。
6.肾俞穴
位于第2腰椎棘突下,旁开1.5寸处。此穴是肾气输通出入的地方,可以壮元阳、助运化、利水湿,调治腰肌酸痛、痉挛、足跟痛、耳鸣、精力减退等。
7.命门穴
位于后正中线,第2腰椎棘突下凹陷中。此穴能够调理平衡肾阳、肾阴,培元固本、强健腰膝,适用于腰痛、骨质疏松、肾脏疾病、性冷淡、阳痿等。
8.承山穴
位于小腿后面正中。此穴是十分重要的驱寒补肾养生穴位。若有痔疾、脚气、便秘、腰腿拘急疼痛、腰肌劳损等病症,可以选择此穴。②
本文综合自:① 2015-03-30 健康时报《中年养肾就像加固大堤》② 2023-08-08 健康时报《按摩八个穴位能养肾》
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