弘扬传统文化 运动康复助残

北京市朝阳区精神残疾人及亲友会

开展八段锦健康助残培训

八段锦形成于12世纪的北宋时期，通过呼吸配合运动，能够加强血液循环，改善心脏、脑部等器官的供血效果，增强人体神经系统，调节人体情绪，对腹腔脏器有柔和的按摩作用，对心血管系统、消化系统、呼吸系统及运动器官都有良好的调节作用，是一套独立、完整的运动康复方法。2018年至今，北京市朝阳区精神残疾人及亲友会(以下简称区精协)已经开展了四年线上线下八段锦学习，服务残疾人200多人次。

“我晚上睡得好了”“我不怎么烦躁了”“我的肩不疼了”……8月27日，在北京市朝阳区残联职康站，学习完八段锦后，一些残疾人围着指导老师纷纷表达着自己的感受。

“我们这届精协都是新兵，精神残疾人比较特殊，怎么开展活动，怎么为残疾人服务只能摸索着来。”区精协副主席黄稚青说，“中精协一直致力于推广八段锦运动，而且安定医院精神科专家也强调八段锦这项运动对精神残疾人尤为适用。”2018年，区精协组织第一次八段锦学习，发现大家学八段锦时很开心，脸上总洋溢笑容。之后与精残康复者接触多了，黄稚青了解到很多人的协调性较弱，模仿能力有限，且没有多少喜欢的运动项目助力强身健体。八段锦动作简单、便于记忆、速度慢、有思考和反应时间，不易受伤，占地面积小，在家里就可以做。黄稚青觉得应该将八段锦作为一项适合协会成员的体育项目长期开展下去。

“坚持开展此项运动就是对中国优秀传统文化的一种弘扬与传承，是文化自信的具体体现。更何况我国将在2022年举办冬奥会和冬残奥会，朝阳区作为2022年北京冬奥会开闭幕式及三个竞赛场馆和十个非竞赛场馆所在地，我们朝阳区精残康复者更应该用自己的行动迎接冬奥会、用自己日渐强壮的体魄助力残奥会。”黄稚青表示。

今年，区精协结合工作实际，采用线上线下相结合的方式开展八段锦锻炼。每天上传两节八段锦教学小视频，为初学者学习提供帮助，对有基础的学员起到回忆作用。同时提供体位视频链接，使他们在各自方便的时间、方便的地点学习，要求学员定时上传自己学习锻炼的视频，老师帮助分析讲解点评。

据了解，很多精残康复者、智力残疾朋友及家属，在第一次接触八段锦时，觉得很新奇、很开心，不管做得好不好，都不排斥做八段锦。夏季虽然很热，但也是人们贪凉的季节，有些朋友就会觉得自己身体发皱，每天做八段锦能感到身体舒服很多;有的残疾人在做了一段时间后觉得自己睡眠情况得到改善，还有人觉得原来吃药涂抹药膏都没效果的手臂疼痛和手指关节不灵活的问题，在每天坚持做八段锦两遍一段时间后有很大改善;另有家属觉得残疾孩子做一段时间八段锦后脾气比以前好了不少，再有些朋友感觉自己心态平和许多，自信心得到增强…...

(黄稚青 杨晓云)

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