八个瑜伽入门体式每天坚持十分钟效果惊人

2017-08-15 16:08:45 来源：收藏

瑜伽是身、心完美结合的一项运动，下面小编要介绍给大家的八个入门体式，都是比较简单的动作，有助于训练呼吸和美化身体曲线的功效。对于想要瘦身的你，还不赶紧来学起……

瑜伽能够锻炼身体，塑造美好的身体曲线，除此之外，瑜伽还能够起到减肥瘦身的作用。但是瑜伽并不能急于求成，练习瑜伽要从基础入门的开始!下面，欣欣给大家带来瑜伽基础的入门教程!

僵硬的肌肉、不灵活的关节是不适合练瑜伽的，所以瑜伽最基础的就是要测试身体的柔韧度和自己的身体体能!我们不妨来测试一下吧!

①首先，做在瑜伽垫上，接着把一只脚举高至耳朵边。

②坐在瑜伽垫上，将腰背挺直，屈膝，两只脚掌对合，再用手肘下压双腿的膝盖，使其尽量可以贴近地面。

③双手从指尖至肘部在胸前合拢，在没有缝隙的状态下，上举至眼睛可以平视的地方。

④仰卧在地上，接着屈膝，膝盖放在胸口的位置，接着双腿并拢向上举起，与上半身呈90°。

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