补钙 小米 身体 补药 食物 原则 饮食 谷物 中国 营养 隐性 饥饿 营养 饮料 身体 鸡蛋 护胆利胆 指标 肝硬化 肝脏

宝宝吃小米补铁补钙 还能促进身体健康发育

2018-01-22 22:40:30 来源:家庭医生在线 收藏

小米营养比大米更丰富,宝宝如果经常吃小米,不仅可以补充营养元素,还能促进身体健康发育。可是小米怎么吃才好?宝宝多大才能吃小米?下面就一起来了解下!

宝宝吃小米好处多

宝宝是可以食用小米的。小米含有丰富的营养元素如蛋白质,脂肪,膳食纤维,矿物质,维生素,淀粉,水分,宝宝吃小米,可以补充营养元素,促进身体健康发育。

小米含有丰富的蛋白质,每100克小米就含有9克蛋白质,宝宝吃小米,可以补充蛋白质,提高身体的免疫力,增强抵抗力。小米含有丰富的维生素A,每100克小米就含有17毫克维生素A,宝宝吃小米,可以补充维生素A,可以明目养眼,促进健康视力的养成。

小米含有丰富的维生素B12,宝宝吃小米,可以补充维生素B12,促进肠胃消化,增进食欲,养成爱吃饭的好习惯。小米含有丰富的铁元素,每100克小米就含有5.1毫克铁,宝宝吃小米,可以补充铁,可以养血,促进皮肤的健康。

小米含有丰富的钾元素,每100克小米就含有284毫克钾元素,宝宝吃小米,可以补充钾元素,保护心跳规律的正常,补充精力和体力,保持活力,还可提高抗热能力。小米还含有丰富的钙质,宝宝吃小米,可以补充钙质,促进骨骼和牙齿的健康发育。

宝宝多大可以吃小米?

小米的微量营养素的营养价值远远高于大米,膳食纤维又不太高,与小麦面粉差不多,自然可以作为婴幼儿的食物。对于满6个月以后的婴儿就可以开始尝试小米粉。

(1)6个月以后的婴儿,开始添加辅食,一般建议首选强化铁的米粉。

但据了解,广大农村,尤其是偏远地区,处于经济或观念原因,一般不会给6个月以后的宝宝选择市售的米粉,而通常是白稀饭。而市售的米粉往往含有糖,可能会让宝宝对糖容易上瘾,因此,市售米粉是否为宝宝的最好的首选辅食还有争议。

而比起白稀饭或大米粉,这时候也可以优先考虑给孩子选择小米粉糊。不愿意给宝宝选择婴儿米粉,则也可以考虑小米粉。

(2)对于满6个月,有明显过敏体质的宝宝,一般需要自制米粉,比起大米粉,当然应优先选择小米磨成小米粉,做成小米糊,但是要及时引入富含铁的辅食如肉泥、鱼泥等。

(3)8个月以后的宝宝就可以尝试小米粥了,1岁以后就可以喝稠的小米粥,也可以喝小米南瓜粥等特色小米粥。

(4)1岁以后的幼儿吃小米饭、小米大米二米饭,也可以吃黄馍馍了,尤其以小米为主食之一的地区。

各种小米粥美味食谱

最后,为了让各位宝宝都能吃到美味的小米粥,专门推荐几种营养的小米粥食谱。

黄豆小米粥

原料:主料:小米100克,大豆50克;调料:白砂糖10克。

做法:

1、将小米、黄豆分别磨碎,小米入盆中沉淀,滗去冷水,用开水调匀;黄豆过筛去渣。

2、 锅中加入约1500毫升冷水,烧沸,下入黄豆浆,再次煮沸以后,下入小米,用小火慢慢熬煮。

3、见米烂豆熟时,加入白糖调味,搅拌均匀,即可盛起食用。

红枣小米粥

原料:小米150克、红枣5-10颗、花生碎少许、瓜子仁少许、红糖10克。

做法:

1、备齐材料:小米,红枣,红糖和果仁。果仁可以整粒放入,也可切碎后加入

2、小米淘洗干净,放入汤锅中用清水浸泡30分钟左右,红枣洗净,去核,红枣肉切碎备用

3、取汤锅,注入适量清水,烧开后放入小米,转小火慢慢熬煮,待小米粒粒开花时放入红枣碎,搅拌均匀后继续熬煮,待红枣肉软烂后放入红糖,花生碎拌匀,再熬煮几分钟就可以关火了。

小米南瓜粥

主料:小米 南瓜 辅料:糖、

制作步骤:

1、小米淘净,南瓜切小块

2、先煮南瓜10分钟,再下小米

3、共煮至匀。需要不时搅动,以免糊锅。

4、煮熟即食,根据口味适量加糖。

小贴士:小米熬成粥后黄香柔滑、回味悠长,喝之满口泛香,可滋阴补虚,民间有“养人”之说,是宝宝最适宜的补品。

家长可以试着做上述小米粥给宝宝吃哦!

与《宝宝吃小米补铁补钙 还能促进身体健康发育》相关的文章>>

四学术机构联合发布《老年人防流感行动建议》。中国老年学和老年医学学会供图流行性感冒是流感病毒引起的对人类健康危害较重的常见呼吸...[ 查看全文 ]
人体内器官分布图:关于人体内脏器官你了解多少人体器官是由多种组织构成的能行使一(特)定功能的结构单位叫做器官。器官的组织结构特点...[ 查看全文 ]
针对许多 老人而言,都应当较为喜欢吃柿子饼,由于柿子饼的糖度较高,吃起來令人感觉十分痛快。而且柿子饼主要是应用柿子饼制做出去的一种 [ 查看全文 ]
标签:疼痛 疾病
在很多人眼里疼痛只是一种主观感觉忍一忍就过去了其实,很多疼痛本身就是疾病的信号如果不及时就医可能会引发一系列严重问题昨天(10月11日) [ 查看全文 ]
塑料瓶装水经过暴晒会致癌?食用隔夜菜会导致肾衰竭?……《9月科学流言榜》发布,来听听专家怎么说。1 新冠肺炎康复者可再次被感染,疫...[ 查看全文 ]

热门搜索:

养生 健康 保健

日常保健

更多
  • 18国冬季城市工商...

  • 鲁山县多个政府部...

  • 加强和规范健康教...

  • 小米粥怎么煮才好...

图说健康

更多

体育健身

更多