暑气犹存、昼夜温差大 夏秋之交如何健康养生？

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立秋，是二十四节气中的第十三个节气，也是秋季的第一个节气，标志着孟秋时节的正式开始。立秋过后，末伏到来，此时降水、湿度等均有所降低。这个阶段最明显的气候特点是早晚温差较大，白天较为炎热，而到了晚上气温骤降，天气微凉。

那么立秋过后，秋天真的到了吗？事实上，此时天气仍比较酷热，夏天并未正式退场。当下，全国大部分地区仍处于暑热正盛的阶段，气温未降、暑气犹存。预计要到处暑过后，暑天过去，天气才会逐渐转凉，秋天才会正式来临。

从中医角度来看，立秋时节，阳气渐收，阴气渐长，夏秋转换之时应当以养收为原则，可适当进补。

浙江省新华医院中医内科主治医师徐嫚丽表示，《黄帝内经》中提到，“早卧早起，与鸡俱兴”，立秋时节，夜晚渐长白昼渐短，此时可以顺应大自然规律，调整睡眠时间，尽量做到早睡早起，养成一个健康的作息习惯。

与此同时，由于昼夜温差大，因此要注意根据气温变化适当地加减衣物。而对于一些老年人、儿童及心脑血管病等患者来说，要注意衣物穿脱适度，切勿着凉，否则容易引发疾病，影响身体健康。

中医认为“春夏养阳，秋冬养阴”，指的是春夏时节要滋养阳气，到了秋冬则要注重滋养阴气。徐嫚丽表示，秋季燥气正处于旺盛时期，容易损伤肺脏的阴气和津液，在日常饮食上，建议吃一些滋阴润肺的食物，比如枇杷、梨子、百合、枸杞子等食物，能起到润肺、止咳等功效。

另外，立秋时节，暑热未散去，应当注意祛暑清热，可适当饮用养生茶饮，比如麦冬银花茶，可起到益胃生津、清热解毒、补气养阴、安神助眠的功效，适合心烦口渴、失眠多梦、口舌干燥的人群。

而在养生保健方面，秋季是呼吸系统、胃肠道以及肺部疾病较为高发的季节，因此可以按揉相应穴位来起到保健作用。针对肺部疾病可按揉手太阴肺经，以调理气机，同时可用食指指腹按压天突穴2～3分钟，以达到宣通肺气、消痰止咳的功效。另外，对于胃肠道疾病，可用拇指指腹按揉1～3分钟，也可起到健脾补脾的作用。

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