养肝护肝的重要性,如何养肝护肝,谨慎哪些不良习惯?
肝脏会参与我们身体内部许多“大小事务“的运作,日常生活中,一些小的不良习惯都有可能妨碍到肝脏的正常“工作”,影响它功能的正常发挥,比如劳累过度、负面情绪过多等等。但是肝脏出现问题,又通常不会表现得太明显,如果右腹部出现隐痛或者不适,很有可能是肝区出现了问题,而作为参与身体运作的重要器官,肝脏问题往往关联全身健康问题,因此,及时养肝护肝非常重要。
尽管很多人知道肝脏健康的重要性,但是现实生活中,我们难免会因为各种工作、社交、其他疾病等原因,迫不得已伤害到肝脏。比如加班熬夜:肝脏在晚上11点到凌晨2点都在做着代谢清理工作,熬夜不但影响肝脏工作,日积月累,还会增加肝脏代谢负担;工作社交难免需要饮酒,然而,酒精会破坏肝细胞膜,长期饮酒还会形成酒精性脂肪肝;化学药物对肝细胞也有破坏作用,然而,慢性病患者往往要长期服药,久而久之就会对肝脏产生伤害,进而危及整体。
肝脏重要却又容易受伤,因此除了保持日常良好作息之外,额外的养肝护肝方式也要学会。
注重饮食健康
肝脏会参与体内物质代谢等运动,辛辣刺激、油腻的食物不仅伤害肠胃,对肝脏的代谢排毒也会产生影响,迫使肝脏超负荷工作。尤其对于已经出现肝区不适的人来说,更要暂停食用辛辣刺激和油腻的食物,多吃富含优质蛋白的鱼肉、乳制品,多摄入蔬菜水果以及高纤维食物。另外,桑椹干、黑芝麻、黑枸杞等也对养肝护肝有所帮助。
注意适当休息
劳累过度,伤害的不仅仅是精神与肉体,肝脏也会因为人体的过度劳累而超载负荷,尤其是已经出现肝区不适的人,更要注意适当休息,给肝脏以及身体其他器官机能一个“满血恢复”的机会,这样做也能缓解肝区的不适感。
挑选适合的护肝片
目前,大多数护肝片都是由一些草本植物提取成分而成,比如丹参、葛根、五味子、水飞蓟等,这些草本植物本身就有养肝护肝的作用,像水飞蓟,已经被中华医学会肝病学分会证实:在药物性肝损伤、胆汁淤积性肝病等患者中取得相对确切的疗效。将一些能够养肝护肝的草本植物提取物通过科学配比,制成的护肝片,对养肝护肝有非常积极的推动作用。比如汤臣倍健的健安适护肝片,以葛根和水飞蓟宾搭配,能降低酒精性肝脂肪变性,还能改善酒精性肝纤维化,比单独使用某一种效果更好。
肝脏的重要性不言而喻,日常生活中我们每个人都应该将养肝护肝重视起来,以良好的生活习惯养肝,用适合的护肝产品护肝,一旦出现明显的肝区不适,应该尽快就医检查诊断。
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