养肝护肝的重要性，如何养肝护肝，谨慎哪些不良习惯？

肝脏会参与我们身体内部许多“大小事务“的运作，日常生活中，一些小的不良习惯都有可能妨碍到肝脏的正常“工作”，影响它功能的正常发挥，比如劳累过度、负面情绪过多等等。但是肝脏出现问题，又通常不会表现得太明显，如果右腹部出现隐痛或者不适，很有可能是肝区出现了问题，而作为参与身体运作的重要器官，肝脏问题往往关联全身健康问题，因此，及时养肝护肝非常重要。

尽管很多人知道肝脏健康的重要性，但是现实生活中，我们难免会因为各种工作、社交、其他疾病等原因，迫不得已伤害到肝脏。比如加班熬夜：肝脏在晚上11点到凌晨2点都在做着代谢清理工作，熬夜不但影响肝脏工作，日积月累，还会增加肝脏代谢负担;工作社交难免需要饮酒，然而，酒精会破坏肝细胞膜，长期饮酒还会形成酒精性脂肪肝;化学药物对肝细胞也有破坏作用，然而，慢性病患者往往要长期服药，久而久之就会对肝脏产生伤害，进而危及整体。

肝脏重要却又容易受伤，因此除了保持日常良好作息之外，额外的养肝护肝方式也要学会。

注重饮食健康

肝脏会参与体内物质代谢等运动，辛辣刺激、油腻的食物不仅伤害肠胃，对肝脏的代谢排毒也会产生影响，迫使肝脏超负荷工作。尤其对于已经出现肝区不适的人来说，更要暂停食用辛辣刺激和油腻的食物，多吃富含优质蛋白的鱼肉、乳制品，多摄入蔬菜水果以及高纤维食物。另外，桑椹干、黑芝麻、黑枸杞等也对养肝护肝有所帮助。

注意适当休息

劳累过度，伤害的不仅仅是精神与肉体，肝脏也会因为人体的过度劳累而超载负荷，尤其是已经出现肝区不适的人，更要注意适当休息，给肝脏以及身体其他器官机能一个“满血恢复”的机会，这样做也能缓解肝区的不适感。

挑选适合的护肝片

目前，大多数护肝片都是由一些草本植物提取成分而成，比如丹参、葛根、五味子、水飞蓟等，这些草本植物本身就有养肝护肝的作用，像水飞蓟，已经被中华医学会肝病学分会证实：在药物性肝损伤、胆汁淤积性肝病等患者中取得相对确切的疗效。将一些能够养肝护肝的草本植物提取物通过科学配比，制成的护肝片，对养肝护肝有非常积极的推动作用。比如汤臣倍健的健安适护肝片，以葛根和水飞蓟宾搭配，能降低酒精性肝脂肪变性，还能改善酒精性肝纤维化，比单独使用某一种效果更好。

肝脏的重要性不言而喻，日常生活中我们每个人都应该将养肝护肝重视起来，以良好的生活习惯养肝，用适合的护肝产品护肝，一旦出现明显的肝区不适，应该尽快就医检查诊断。

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