中国职场青年睡眠质量报告发布 职场青年熬夜成“瘾”

3月21日，智联研究院联合Just So Soul研究院共同发起睡眠日主题问卷，针对智联招聘和Soul App站内用户进行随机调查，共同发布《2022中国职场青年睡眠质量报告》。《报告》显示，超过半数的职场年轻人每天都要熬到深夜0点以后才睡觉，只有2%的人和谷爱凌一样能每天睡够10小时，而超过7成的年轻人每天平均睡眠时长不足7小时。

职场青年熬夜成“瘾”

——超5成人每天都要熬到深夜0点后才就寝

根据世界卫生组织调查，全世界范围内约有三分之一的人存在睡眠问题，而年轻人的睡眠质量很大程度上也会作用于他们的日常工作，甚至对社会发展带来一定影响。为此，关注年轻人睡眠质量，也是在关注社会的未来。

数据显示，超5成的职场青年每天都要熬到深夜0点以后才睡觉，13%的职场青年凌晨2点以后才入睡，这意味着，10个职场青年里就至少有1个每天都在“熬大夜”。从其他时间段来看，42%的职场青年会在22点至0点之间睡觉，仅有6%的人会在22点前入睡。

“熬大夜”有“大”不同

——独居青年更易熬夜，广告公关人最爱“修仙”

报告结果显示，年轻人熬夜的状况还因性别、地区、居住环境、所处行业、岗位等的差异有不同的表现。

从性别上来看，男性比女性更能熬夜，男性中有15%的人凌晨2点以后才睡觉，而女性选择在22点至0点睡觉的比例相对男性而言更高。

值得注意的是，报告显示，这一代年轻人的入睡时间也受居住状态的影响，通常个人空间越多，睡得越晚。数据显示，独居、独卧人群熬到2点以后就寝的比例分别为17%、14%，而一旦有人同床共枕，2点以后睡的比例仅不到7%。

从职场角度来看，农、林、牧、渔行业的人相比其他行业来说，在22点前睡觉的可能性最高，而最喜欢熬到2点之后“修仙”的是文娱行业(文化/传媒/娱乐/体育)，占比超2成。

从岗位上看，市场/广告/公关人最能“熬大夜”，他们中的19%都选择2点以后才睡觉，其次是法务、运营和销售。

有趣的是，各地熬夜指数也不尽相同。在普遍熬夜的年轻人里，东北人选择22点前睡觉的占比高达13%，其他地区选择这一选项的比例均未突破10%;华南地区则是熬夜“大本营”，19%的华南人选择2点以后才睡觉，这一比例也远超其他地区。

睡得晚也睡得少

——100个年轻人里仅有2个，才能享受到谷爱凌式的睡眠体验

熬夜、晚睡在成为当代年轻人流行趋势的同时，缺觉、失眠也成为困扰他们大多数人的烦恼。当然，这其中不包含近期在北京冬奥会上夺得两金一银好成绩的谷爱凌，她曾表示，她之所以能够获得一个个的滑雪冠军，有一个秘密武器就是睡觉，她每天晚上要睡10个小时的觉。

事实上，根据此次报告的数据显示，只有2%的年轻人能和谷爱凌一样每天睡够10小时，77%的年轻人每天平均睡眠时间是不足7小时的，有超2成的华南人每天睡眠时间甚至不到6小时。

从工作角度来看，在睡眠不足7小时的年轻人中，从事交通/运输/物流/仓储(84.1%)、房地产/建筑业(82.0%)、IT/通信/电子/互联网(80.5%)工作的人占比最多。

作为在大众印象中工作时长爆满的研发、技术人员相对并不会苛刻自己的睡眠时间，数据显示，30%的研发人员每天睡眠能保证8小时以上。相反，法务、运营、市场/公关/广告岗位的打工人成为缺觉前三名，29%的法务人每天睡眠不足6小时。

如何面对惯性失眠？

——10%的职场青年选择躺平，仅有15%的人求助医生

一方面，当代年轻人对自己堪忧的睡眠状况了如指掌，另一方面他们也深知熬夜、失眠可能造成的身心健康问题。针对缺觉带来的危害，报告显示，年轻人最能感知到的危害包括焦虑、情绪不佳，记忆衰退，学习/工作能力变差，免疫力下降、身体变差，甚至颜值下滑、脱发。

从性别差异上来看，虽然男性熬夜情况比女性更严重，但女性却比男性更易感知到熬夜带来的伤害。比如，51%的女性感受到睡眠不足带来的脱发的烦恼，而只有31%的男性有此感受;超过7成的女性都认为睡眠不足会带来焦虑、情绪不佳，而男性的这一比例为62%。

更为有趣的是，从获取改善睡眠的方法/知识的渠道来看，因刷短视频而失眠的年轻人们，也最爱通过短视频平台寻找缓解睡眠障碍的方法。此外，他们还会通过健康类媒体、自媒体获取相关知识，也容易被身边朋友家人种草助眠好物，同时他们还愿意在Soul等社交平台上相互分享和推荐，而仅有15%的年轻人失眠后会寻求医生的帮助。

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