(心理咨询师 小 楼)随着时间的推移，一些夫妻的婚姻改善，一些则会停滞不前，这两类夫妻有什么差别吗?有人发现，那些婚姻随着时间改善的夫妻，他们每周大概会多花 6小时来增进夫妻关系。这6小时他们做了什么?
每天道别时刻
需要时间：每天2分钟×5个工作日
每天早上道别的时候，彼此倾诉当天的一项计划。
这些计划可能是与好友吃个午饭，去看医生或者跟父母通电话。
这样交谈后，夫妻晚上再见面，就能问问对方当天计划行程得如何，从而了解到对方这一天会过得如何，发生了哪些令人兴奋的事和不那么令人愉快的事。
这是一种保持连接的方式。
每天相聚时刻
需要时间：每天20分钟×5个工作日
一天结束后，伴侣又见面了。
拥抱或者拥吻6秒，将这个拥吻作为再次见面的一个沟通仪式，这会为之后的相处提供一个温馨美好的开端。
经过一天的疲惫和压力，彼此都有不少抱怨，但这个时候，如果能利用6秒钟，好好拥抱一下，它不仅能帮助伴侣减压，还能阻挡很多争吵。
表达爱意
需要时间：每天5分钟×7天
和伴侣在一起时，用身体语言来表达爱意很关键，睡觉前一定要拥抱对方几分钟。
这很简单，就像一个互道晚安的亲吻那么简单。
进入梦乡之前，彼此亲密的肢体接触会赶走一天的疲惫和焦躁，感受到伴侣的情感支持。这些爱的瞬间，会变成一种释放当天压力的有效方法。
欣赏和赞美
需要时间：每天5分钟×7天
找到恰当的方法，真诚地表达对伴侣的爱慕和赞美。
专门用一个日志本来记录自己留心到伴侣令人赞赏的小细节，把这些细节和伴侣的性格特质联系起来。不用很长时间你们就会发现婚姻的改善。
因为这个习惯，这不仅会让伴侣感到自己有价值，还会让记录者更欣赏伴侣的积极品质，将焦点从伴侣消极面转移开。
例如：“谢谢你昨晚帮我洗碗，让我有时间完成工作计划。你真是个体贴又善良的女人”。
约会
需要时间：每周2小时
二人世界很重要，每个人都喜欢浪漫和放松，独处时，可问些开放式的问题。
最好谈论和你们婚姻冲突毫无关系的话题，例如：
“你还在考虑重新设计浴室吗?”
“我想和你去度假。你有中意的地方吗?”
“这周老板对你怎么样啊?”
这一段时间，不要尝试着解决你们婚姻的冲突，否则，这个浪漫时刻会让你们两人都感到焦虑和紧张。
婚姻问题专题探讨会
需要时间：每周1小时
建议夫妻每周用一段时间来讨论婚姻冲突，以及对彼此的不满。当伴侣在倾诉时，另一方要安静地听，不能发言。
倾诉的一方，要述说期望和感受，而不是指责对方，比如我希望你可以多帮我做一些家务，比如吃完饭以后帮我把碗捡到厨房。
诉说和倾听对方对自己的不满，本来就是沟通中的高难度步骤，如果夫妻了解“积极倾听”这种方法，可以自己尝试。交谈完之后，可以问一句：我怎么做，会让你觉得我爱你或者我关心你?
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