运动零基础“菜鸟”从什么开始?专家建议慢跑

2017-08-15 11:44:55 来源：收藏

零基础，想减脂，还怕麻烦，这样的“菜鸟”该如何健身?日前，北京大学第三医院运动医学研究所主任医师徐雁教授在科普问诊直播中建议，运动初级者可选择慢跑、游泳等安全、对抗性不强的项目。

徐雁说，慢跑竞技性、对抗性不强，可以自己调整运动量，而且对心肺功能有益，全身的肌肉也能得到锻炼，不易受伤。游泳由于水的浮力，人的关节承受的压力比较小，也不易受伤。如果想进行一些对抗性的、有趣味的运动，关键是要运动强度一定要循序渐进，同时侧重于素质练习。

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