感觉自己得了强迫症怎么办五招教你轻松应对强迫症

2017-08-23 09:45:32 来源：中国青年网收藏

感觉自己得了强迫症怎么办，出门经常要检查好几遍门窗煤气电控开关是否关好、老担心自己是得病了，身体只要出现一些小小状况，就会胡思乱想。晚上睡觉的时候总是想一些没有用的东西，想睡却睡不着，却没法停止自己漫无边际的思想。一件事情结束后就不停怀疑会不会出现差错，然后责备自己当时没有小心谨慎。对于没有意义的事也会一直反复思考等，总觉得自己躺枪了好几点，怎么办？小编来支招！

第一招：不要诚惶诚恐

一听到“强迫”，很多同学可能会觉得这是一种病，因此诚惶诚恐。其实，大可不必这样。就像我们前面所讲到的“强迫心理”很多人都会有。这只能说是一种特质，具有这种特质的人，在遇到压力和挫折的时候，便容易以反复重复的方式来表达内心的焦虑。一旦背后的本质原因与压力源解决了，强迫症状也会自然而然消失的。

第二招：换个角度看“强迫”

曾经有一位500强企业的高管说，很多成功的企业家都是有强迫症的。为什么这么说呢?因为，大凡要做成一件事，都需要孜孜以求、精益求精，只有这样，才能够真正把一件事情做得深入，、做得成功。而具有强迫特质的人，恰恰是这样的人。因此，强迫本身并不可怕，关键的问题在于，自身是否具有足够强的积极的能量。

第三招：正确面对现实压力

看一看，在强迫的背后，有哪些事情是令自己困扰的现实事件。比如，学习压力，同学关系等。接下来问自己：“我怎样才能更好地处理这个问题?”如果自己没有答案，也可以请教老师或者其他同学。在他们的帮助下，安排制订合理的学习计划，化解同学相处的矛盾。这些事情处理好了，强迫将会减轻。

第四招：把着眼点放在积极的事情上

当我们被强迫困扰的时候，最想解决的一件事便是要消除强迫。但是，我们人类心理有这样一个特点，也就是当你越想排除和消灭某种心理的时候，反而会越发把注意力集中于此，从而形成了注意与感觉的交互作用，使症状更加强烈。此时，最关键的是要把生活与注意力的中心转移到积极的建设性的事情中。当我们被这些建设性的事情所吸引，症状就像是没有了能量的细胞，逐渐减轻，直到消失。

第五招：每天给自己“放假”

大凡有强迫性倾向的人都会有一个特点，便是容易“紧张”。每天给自己“放假”，便是一个放松的好方法。比如，每天都给自己一些随意的时间。这个时间不做具体安排和规定，由着性子，想发呆就发呆，想看电视就看电视。

如果强迫影响到了正常学习和生活，建议找心理咨询师进行专业的辅导。在咨询师的帮助下一步步排除困扰。其实最重要的还是放轻松，实在焦虑不安的时候，多用点心里暗示，缓解自己的焦虑，多告诉自己几遍放轻松，没事的，不妨试试。

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