阅读提要：
虽然基因是女性患乳腺癌的最大危险因素，但生活方式也起着重要作用。
1.限制酒精摄取量并戒烟
虽然基因是女性患乳腺癌的最大危险因素，但生活方式也起着重要作用。“我们确实有很多关于其他危险因素的数据，女性(和男性)可以采取一些措施来降低患乳腺癌的风险，”麦克马斯特大学的重症监护和内科医师Robert Coke博士说。“我们有多项研究的证据表明过量饮酒和吸烟会增加患乳腺癌的风险。”除了降低患乳腺癌的风险外，戒烟还有其他好处。
2.跳过甜食
功能诊断营养学专家Diane Kazer说，饮食可以在手术前和手术后发挥重要作用，建议乳腺癌风险或具有癌症诊断的人，限制或消除从饮食中的糖。
3.保持健康体重
Coke博士说，在健康范围内保持体重也能大大降低患乳腺癌的风险。“BMI超过30公斤/平方米的女性患乳腺癌的风险也增加。”
4.保持身体动起来
双委员会认证的整形外科医师David Shafer博士表示，保持活跃是降低乳腺癌诊断风险的关键。 “不管有或没有乳腺癌家族史，减少久坐之类的因素对降低风险很重要。甚至不需要去健身房!”
5.尽可能限制激素治疗
Fred Hutchinson癌症研究中心的Anne McTiernan博士说，孕激素疗法用来治疗更年期症状可能会增加患癌的风险。“绝经后激素治疗增加乳腺癌风险。如果你必须服用激素来控制更年期症状，避免那些含有黄体酮，并限制其使用三年。“当然，你应该总是咨询你的专业医生在开始或停止任何药物。
6.限制辐射暴露
Coke博士说，环境辐射可能会增加患乳腺癌风险，放射技师、矿工到飞行员，这些工作有风险的人员，都应尽可能地限制其暴露。
7.尽可能选择白班
虽然我们不能总是选择工作的时间，但Coke博士提到，夜班工作可能面临更大的乳腺癌诊断风险。事实上，2012年5月发表的“职业和环境医学”杂志发表的研究发现，在丹麦军队中的女性，夜班的人比不熬夜的人患乳腺癌的可能性高出40%。
8.如果有家族病史，请及早与医生谈
David Shafer博士说：“如果您有家族史，那么和你的医生一起检查和讨论结果是很重要的，以确定监测或积极的预防性手术是否是最好的治疗方法。”。
9.定期筛查
Coke博士说说，虽然很多生活方式的改变能够降低风险，但定期筛查是检测的最佳选择。在具有乳腺癌家族史的妇女中，按照医生规定的时间表进行定期乳房X光检查(可能意味着从40岁开始)尤为重要。 “有证据表明，虽然这些风险因素可能无法改变，但这些妇女可以通过定期筛查来降低发生转移性疾病的风险。”
10.进行遗传测试
“如果您有强烈的乳腺癌家族史，这意味着您的祖母，母亲和可能的姐妹已经在50岁之前被诊断出来 - 您应该向您的医生询问您是否符合基因测试的准确医学标准， “苏珊爱研究基金会主席苏珊•爱博士(Dr. Susan Love)表示。(吴茜茜编译)
(责任编辑：吴茜茜)
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