两招预防睡觉手麻，做“夹脊”动作可有效缓解

2018-02-05 21:46:23 来源：广州日报收藏

睡觉手麻的现象，相信很多人都有过，我们一定要重视起来，因为它有可能是某种疾病的预示。

睡觉手麻四大原因

血管因素。当我们坐久时，会引起下肢麻木，当手放的姿势不对时，也会感到麻木。因为当血管受到压迫时，肢体部分缺血，引起麻木，等一下解除了压迫，血液流过去，则有镇痛感。

神经因素。神经内有轴浆流动，当神经受到压迫时，轴浆流动受阻碍，亦会引起手麻。

脑因素。当脑部出问题如中风，大脑所支配区域会出现麻木、无力等症状。

全身因素。长期血脂过高，易引起血管壁硬化，血液黏稠，血流变慢，细胞所得到的氧气养料减少，导致麻木。

两招预防睡觉手麻

调整睡姿。睡觉偶尔手麻不需要太担心，应该是压到手臂导致血流不通畅而导致。针对以上情况，可以在晚上多按摩手臂，或是调整为一个较为舒服的睡姿。

换枕头。可以挑选一个高度适合的枕头，枕头需要平，让颈部枕在枕头上，让血液流畅。

做“夹脊”动作可有效缓解

中医把五脏六腑比喻成蓄电瓶，把经络比喻成导线，而督脉就像人体的“发电厂”。刺激督脉，可疏通经络，对五脏六腑有好处。有一个特别简单的方法：夹脊。

方法：坐在椅子的前三分之一的地方，两只手放在身后，以支撑身体，上半身微向上拱起，会感觉到后背发紧，两肩用力向后夹，让后背更紧张一些，有轻微酸痛感，坚持10~30秒，然后放松10秒，反复做10次。

有空的时候做一下，不但颈椎好了，腰椎跟着受益，疲劳状况也会得到大大的缓解。

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