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失眠睡眠质量差怎么办 长按这3个穴位包你睡到自然醒

2017-08-22 16:03:00 来源:中华养生网 收藏

现代人生活压力越来越大,特别容易出现失眠、睡眠质量差等问题,躺在床上酝酿两三个小时都没半点困意。长此已久,整个人精神状态特别不好,白天容易乏困,严重影响工作效率。如果你也有这种情可不能掉以轻心,一定要注意了!

战国时名医文挚对齐威王说:“我的养生之道把睡眠放在头等位置,人和动物只有睡眠才能生长,睡眠帮助脾胃消化食物。所以睡眠是养生的第一大补,人一个晚上不睡觉,其损失一百天也难以恢复。”

失眠睡眠质量差怎么办 长按这3个穴位包你睡到自然醒

以下症状,你中枪了几条?

1、想睡觉,但总是辗转反侧难以入眠。

2、能睡着,但是一夜全是梦,稍有动静就会被惊醒。

3、虽然一夜酣然入睡但醒后坚信自己没睡,缺乏睡觉真实感。

4、能入睡,但睡眠不解乏,睡一觉比醒着还累!

中枪2条以上的朋友,我想提到睡眠,你们肯定是无比的烦恼!晚上睡不着,白天不但没有精神,而且失眠或睡眠状态不好对人体的危害极大。

失眠睡眠质量差怎么办 长按这3个穴位包你睡到自然醒

睡眠不好,危害极大!

1、睡眠质量差会使人体免疫力下降。这个很好想明白,本来晚上是很多人体器官得以休养生息的时候,如果得不到好好休息导致一些代谢物不能及时排除体外,就容易出问题。

2、降低记忆力。大脑得不到好好休息,会使工作、学习没有效率,浑浑噩噩的一天又过去了。且会使人变得烦躁,容易发火,影响正常生活。

3、加速衰老。常说睡美人,睡美人,如果长期睡眠不好女性会出现面色蜡黄、皱纹骤增等早衰现象。举个简单例子,男性很多都通宵加班、打游戏等,刚刮的胡子,由于熬夜劳累第二天就会又涨一茬!

4、增加死亡率。睡眠会导致激素分泌不足,影响胆固醇的代谢,使胆固醇含量增高,心脏病患病率会大大增加。且正常的分裂新细胞代谢老细胞都是夜间进行,如果睡眠得不到保障,会使细胞癌变的几率加大。

人体自带安眠系统

1、按摩安眠穴

安眠穴位于当风池穴(在后颈部,后头骨下,两条大筋外缘陷窝中,与耳垂齐平)与翳风穴(在耳垂后方,当乳突与下颌角之间的凹陷处)连线的中点就是安眠穴。

具体按摩方法:

用右手的食指和中指直接找到安眠穴,然后稍施压力,顺时针转50圈,逆时针转50圈,注意速度不要过快!

2、配合神门穴和三阴交穴

神门穴

三阴交穴

配合神门穴(按压100次)和三阴穴(按压100次)效果会更加。

经常失眠睡眠质量差的抓紧时间试试吧,道医养生中华民族传承下来的养生瑰宝,不可急于求成,贵在坚持,相信时间久了一定会见成效的。

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