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你不可不知的治疗失眠的三种饮品

2017-09-02 10:39:01 来源:大众卫生报 收藏
    失眠困扰了许多现代人,下面是国际睡眠产品协会专家推荐的3种治疗失眠的饮品,有需要时不妨作为参考。

  樱桃汁  樱桃汁含有的氨基酸能使人脑产生褪黑激素,从而缩短入睡时间、减少觉醒次数,改善睡眠。通常只需喝半杯到一杯即可起效。

  洋甘菊茶  洋甘菊茶并不是真正的“茶”,它不含咖啡因,且含有类黄酮类化合物,可使大脑镇静,产生睡意。可同时在洋甘菊茶中加入薰衣草、玫瑰、肉桂、蜂蜜等,这些食材均有镇静舒缓的功效。

  温牛奶  温牛奶是治疗失眠的好帮手,喝下它之后会提升体温,让人感觉镇静和放松。同时,牛奶中的钙也有舒缓神经系统的功效。可以在大杯牛奶中放一小袋洋甘菊茶包,也可以加入适量肉豆蔻(注意豆蔻的镇静作用很强,因此需要控制使用量,约为1/8茶匙的量即可)。藏红花具有温和的镇静功效,与牛奶搭配口感很好,加入一两缕的量即可。

  值得注意的是,睡前尤其不能食用含酒精性的饮品,因为它会使人在半夜清醒,扰乱正常的睡眠周期。

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