你不可不知的治疗失眠的三种饮品

2017-09-02 10:39:01 来源：大众卫生报收藏

失眠困扰了许多现代人，下面是国际睡眠产品协会专家推荐的3种治疗失眠的饮品，有需要时不妨作为参考。

樱桃汁樱桃汁含有的氨基酸能使人脑产生褪黑激素，从而缩短入睡时间、减少觉醒次数，改善睡眠。通常只需喝半杯到一杯即可起效。

洋甘菊茶洋甘菊茶并不是真正的“茶”，它不含咖啡因，且含有类黄酮类化合物，可使大脑镇静，产生睡意。可同时在洋甘菊茶中加入薰衣草、玫瑰、肉桂、蜂蜜等，这些食材均有镇静舒缓的功效。

温牛奶温牛奶是治疗失眠的好帮手，喝下它之后会提升体温，让人感觉镇静和放松。同时，牛奶中的钙也有舒缓神经系统的功效。可以在大杯牛奶中放一小袋洋甘菊茶包，也可以加入适量肉豆蔻（注意豆蔻的镇静作用很强，因此需要控制使用量，约为1/8茶匙的量即可）。藏红花具有温和的镇静功效，与牛奶搭配口感很好，加入一两缕的量即可。

值得注意的是，睡前尤其不能食用含酒精性的饮品，因为它会使人在半夜清醒，扰乱正常的睡眠周期。

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