崴脚了?这样做轻松搞定!

2017-09-02 07:20:40 来源：健康时报网收藏

阅读提要：崴脚有没有快速的办法康复呢?下面我们就来介绍五个小技巧。

(北京大学深圳医院运动医学科主任医师江常青)据相关文献报道，在美国每天脚踝受伤的数量接近28000，但真正能恢复的人只有35%~85%，并且平均需要3年的时间。

那有没有快速的办法康复呢?下面我们就来介绍五个小技巧：

保护：可以用石膏，也可以用夹板或者护具保护踝关节固定于中立位。伤后7~10天还是以休息为主，必要的行走如上厕所可以进行，但尽量少走。

适当负重：踝关节损伤后休息仅限于踝关节损伤初期，休息时间应尽可能短，踝关节长时间无负重对关节存在潜在伤害，并可以导致关节组织生物力学和形态的负性改变。所以，在肿胀小腿、支具保护下尽早恢复步行。

冰敷：伤后48小时内冰敷患处，每次约1~2小时，但注意在冰袋表面再裹一层，不能直接接触皮肤，否则易出现冻伤。

加压包扎：推荐使用弹力袜，比弹力绷带更简单、好用。

抬高患肢：受伤后可以在患肢下方垫上枕头，主要是保证伤处的血液及淋巴回流，高度以稍高于患者的心脏即可。

阅读提要：煮过的果胶会起到吸附的作用，从而起到止泻的效果。肠胃功能较弱、经常腹泻的人可以把苹果煮熟了吃。[ 查看全文 ]

阅读提要：运动医学有个“大米原则(RICE)”，专门针对运动损伤的处理。如果伤势不严重，可自行参照大米原则进行，如不见效，要赶紧就医。[ 查看全文 ]

面对脱发问题，中医向大家推荐了几种食物，从食疗方面着手，解决问题。此外还得提醒一下，尽量不要用吹风机吹头发，以免更干燥。1 脱发、 [ 查看全文 ]

热门标签

误区药品家庭凉意心情低血压高血压不好肺部皮肤情况骨科疾病膝关节护膝中医中医养生谚语部位保健生姜医用价值

热门搜索：

养生健身两性

四季养生

图说健康

心理情感

药膳饮食