尽管已过立秋,但三伏天还未走,炎热天气依旧,持续高温不但让身体中暑,情绪也会中暑,每年夏天都有不少案例。
患者张师傅是一位经验丰富的老“的哥”,四十岁出头,身体一向很好。今年入伏以来他接二连三地发生追尾事故,有时自己都觉得犯的驾驶错误很低级。一天他收车回家,喝了几口闷酒,突然心悸气短,大汗淋漓,手脚冰凉,几乎要背过气去。但到了医院急诊,什么毛病都查不出来。之后张师傅总感觉身体不舒服,甚至有轻生的念头。无奈之下,家人送他到心理门诊,一见到大夫,他竟泣不成声。大夫询问病史后,又与张师傅聊了半个钟头,诊断他为情绪中暑引发的抑郁症状,最后开了抗抑郁药,并让他休息些时日。一周后,复诊的张师傅又回到了从前精力充沛的状态。
人的情绪与外界环境相关联。当外界气温超过35℃、湿度超过80%,或日照时间超过12小时,这些外界条件对人的情绪调节中枢影响增强,使人易出现情绪失控,也称“情绪中暑”。
“情绪中暑”主要靠自我调节。遵从无限极“四合理”调整生活习惯,就是一种有效的方式。
调整季节适宜的健康饮食
夏季日常膳食要以清淡易于消化的食品为主,从而调节体温并改善代谢功能,促进血液循环。及时补充维生素,多吃开胃食品和有降温、“降火”功效的食物及饮料,如新鲜蔬菜、水果、绿茶等。不要暴饮冷饮,少吃油腻、油炸和过分甜腻的食品。
调整起居时间
保持充沛的体力和精力对于预防身心中暑十分关键。首先要调整夏季起居时间,避免在最炎热的时候外出,尽可能地减少高温作业。此外,睡眠不足或质量欠佳,容易引发疲劳和情绪波动,心情也会变得更加急躁。所以要尽量保持睡眠充足,增加午休时间。
保持适量的运动。
三伏天运动能增强心血管系统、呼吸系统以及消化系统功能。但是运动不适宜时间太长,也不能强度过大,尽量从事温和运动,如游泳、无限极世界行走日活动、瑜伽、无限极养生操等。
保持平和的心理
当然,心理调节也非常重要。俗话说:“心静自然凉”。越是天热,遇事越要心平气和。平时可以多参加一些有意义的文娱活动,外出旅游,消夏避暑,放松心情。听听音乐散散步,到无限极“养吧”玩玩,保持恬静的心理状态,这样,情绪不会过于激动,更不易发怒急躁。
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