一个好的食物它该具备这些优点?
作为主食：营养丰富
能产生强烈饱腹感的食物，主食算一种。在很多人的理解里，主食是减肥纤体的大敌，富含碳水化合物的主食意味着热量也很多，因此很多正在减肥纤体的人会做主食绝缘体，以为不吃主食就相安无事了。 事实上，不吃主食危害更大，跟蛋白质和脂肪不同，人体中的碳水化合物储备有限，如果得不到充足的供应，体内血糖和蛋白质水平均受影响，也会产生头晕、心悸、脑功能障碍等问题。
好的主食富含膳食纤维、维他命B群，低胆固醇、低热量等，如果能有多样化的烹饪方式，那就更完美了。
作为零食：好吃添加少
作为零食，好吃很重要啊，但据不完全统计，越是受欢迎的零食越是没什么营养价值且加了很多食物添加剂，比如奶茶、膨化食品、饼干等。像天然果干、果仁和谷物制品本身就是很好零食了，不必要的添加也少，如果还带有饱腹感那就最好了，没有饱腹感的零食满足不了口腹，越吃越多呢。
作为代餐：饱腹热量低
体重管理是每个人都应该做的事情，有的人体重在健康且合理范围，可能只是偶尔吃多了，需要代餐调节一下;也有的人可能有轻食习惯，有规律且固定的时间需要代餐帮忙进行轻食;当然也有真正需要代餐来控制摄取量的“真肥胖”，不管出于哪种情况，一份既有饱腹感，又能控制热量，还能提供不少营养的代餐都是很重要的。
燕麦，就只这样一种能在主食、零食和代餐中自由切换的好食物
作为主食，燕麦营养丰富，还含有谷物类食物中均缺少的的皂甙，氨基酸含量高，尤其赖氨酸含量高达0.68克，并且富含镁、维生素B1、磷、钾，也含有铁、锌、叶酸、泛酸和铜等，营养优势突出。
由燕麦作为主要原料制成的零食，比如燕麦能量棒，燕麦饼干等，都是非常好的零食，这些零食自制起来也非常方便，且添加少，它们都有一定的饱腹感，能在你有点饿嘴馋的时候成功制止你吃太多。
水溶性膳食纤维分别是小麦和玉米的4.7倍和7.7倍的燕麦饱腹感非常强，低热量超低胆固醇，理想的代餐食品。
果蔬大燕麦片和多谷大燕麦片，是1岁到100岁都适合的理想食品
最传统的吃法：泡着吃，不用3分钟操作简单
熟化制作工艺，果干果仁让口感丰富，这样吃，也很棒!
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