早晨或者是晚上，我们随处可见为了健康而锻炼身体的人，我们都知道，锻炼身体有很多种方式，其中跑步和慢走是最常见的方式，跑步或者慢走时身体很舒畅。当然，还有很多喜欢忙碌一天之后就躺下的人，感觉身体终于得到了休息。那么，人体最喜欢的姿势是什么?是蹲着。
从未出生时，在母亲身体中，便是蹲着的姿势，它让我们的身体放松，又能获得安全感。只要蹲的方式正确、幅度恰当，各种蹲姿不仅舒服，还能促进健康。“蹲”能减少脂肪堆积，对大腿、小腿、腰腹等肌群都有锻炼作用，能增强人体的灵活性和对称性。
蹲一蹲，利全身
1、减少久坐伤害
久坐后做下蹲动作可活动关节、放松肌肉、提高平衡能力，从而减少久坐对身体的伤害。
2、治疗胃病
在《南怀瑾的最后100天》一书中介绍了“乞丐蹲”，以帮助调理胃病。如果能长期坚持，甚至有养生长寿之神奇功用。如果吃得过饱，这可是个最好的帮助快速消化的方式。
3、有益心脏
人在下蹲的时候，有利于气血流畅，心肺血流量相对充沛，可缓解动脉硬化、降低血脂，还可减少冠心病和脑中风的发病率，下蹲还能加大胸腔和肺的活动范围，从而改善我们的心肺功能。
4、减肥瘦身
下蹲运动还可消耗脂肪，因此，它也是一项很好的减肥方式，特别是腰、臀部、腹部、腿部减肥。
5、润滑关节
蹲姿通过下肢有规律的折叠，对关节周围组织是一种很好的伸展锻炼，对膝关节和髋关节尤其适用。
6、促进气血运行
从中医的角度来看，下肢和足部是人体的精气之根、气血之库。通过锻炼，我们的下肢越有劲，心脏就会越有劲。下肢血液循环好，才能推动肢体远端的血液回流到心脏，使全身气血运行畅通，而不会瘀滞在下肢。下肢血脉通畅，筋脉得到濡养，故有“气行则血行，血行风自灭”之说。
7、预防和改善阳痿
预防男性ED，加强运动，特别是下半身的运动很重要。男性经常蹲，能使腰部肌肉力量得到加强，且不容易感到疲劳。男性的骨盆肌肉得到了锻炼，还可增加整个骨盆和男性生殖器官的血液供应量，改善男性性功能。
8、锻炼下肢肌肉
有针对性地做下蹲锻炼，可增强膝关节稳定性和下肢肌肉力量，进而促进速度、爆发力、耐力的提升，同时健美大腿和臀部。
蹲姿不同，功效不同
虽说身体爱下蹲的动作，但是也要适量哦，做任何下蹲动作，保持任何一种姿势过久都伤健康，蹲姿也一样。起身的时候一定要慢慢的，以免头晕站不稳。在每天蹲一蹲的时候，也可贴敷上药墨膏，能够配合蹲姿，能够促进气血循环，保护脏腑功能。
如果你不爱跑步不爱慢走，那么久每天蹲一蹲，也可使身体更健康哦!
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