争吵,是亲密关系里很难绕过去的一件事。
有人说,吵多了,感情就淡了。
有人说,越吵,反而越相爱。
怎么样才能够和心爱的人在争吵之后,依然保持想要爱对方的冲动,并且爱得更坚定、更长久呢? 有这么一个有意思的美国老头,为了解答这个问题,花了四十年时间。这个老头就是美国著名婚姻心理学家John Gottman博士。
雅图爱情实验室
Gottman是美国华盛顿大学的一名心理学家,专门研究亲密关系,尤其是婚姻关系。上个世纪七十年代,他在华盛顿大学附近的芒特湖 (Mont Lake)旁,盖了一座著名的公寓式的“爱情实验室”。这个实验室看上去和一般的度假小屋大同小异,里面卧室,厨房,电视,电话等各种设施一应俱全。夫妻可以带着生活基本用品入住,欣赏窗外风景如画的湖光山色。但是,这间爱情实验室和度假屋相比最大的不同是,客厅厨房等居住空间内都装有摄像头,会在一定时间段内实时记录夫妻的日常相处。同时,还配备有生理反馈装置,专门用于记录夫妻在交谈互动过程中的生理变化指标,生理反馈仪可以记录呼吸、心电反应、血压、皮肤电反应、肌肉群的运动等各种指标的变化。除了这些,夫妻尿液中压力激素(Cortisol)的变化也会被检验和记录。
图:John Gottman博士和他的妻子
经过长期系统的观察与分析,Gottman认为他找出了亲密关系成败的关键。他大胆地声称,自己可以根据短短五分钟的夫妻互动录影片段,预测出哪些夫妇未来会以离婚收场,并且预测的准确率高达百分之九十以上。有人因此戏称他是 “婚姻X光”,一段爱情中的顽疾,一照就一览无余。
我们暂且不论这位心理学家如此大胆的言论是不是绝对准确。假设这种预测真的如此准确,你愿意和你的伴侣去这个爱情实验室接受“爱情体检”吗?你有勇气去面对你们感情中可能存在的顽疾吗?
图:Gottman的爱情实验室
幸福爱情的神奇比例
积极互动: 消极互动 = 5 : 1
在一段亲密关系中,伴侣之间会有积极互动,也会有消极互动。如果把一段亲密关系比作一份银行账户,那么每一次你和伴侣之间产生积极互动,比如一起去看了一场谈恋爱时的老电影,你们共同的爱情银行账户中就可以存入一笔款;而每一次你和伴侣产生消极互动,比如双方大吵一架紧接着冷战几天,那么你们的共同账户中又会被取出一笔款。
经过研究,Gottman发现,影响甚至决定一段亲密关系走向的最重要因素,是这段关系中积极互动和消极互动的比例。他发现,那些有着稳定幸福的婚姻关系的人,他们与伴侣之间的积极互动比消极互动的比例要高。即使讨论中出现意见分歧,即使处于矛盾冲突之中,这样的伴侣也倾向于互相接纳。
基于大量的样本数据,Gottman分析发现,夫妻之间积极互动与消极互动的比例如果超过5/1,就意味着关系处于稳定和谐和满意的状态。如果互动比例低于3/1,那么这段关系很有可能会最终走向破裂。
爱情这所银行,似乎并不公平。在普通银行,你存入多少,就可以取出多少,甚至取出更多,因为随着存入的时间慢慢变长,利息也在越变越多。然而,在爱情银行中,每一次的消极互动,都有可能会抵消之前五次积极互动所累积的幸福感。
避免争吵
反而有可能把爱情推得更远
ottman发现,在现实生活中,确实存在极少数的夫妻,他们彼此非常默契,性情契合,在生活中很少争吵。但是,对于大多数的夫妻,他们之间总有差异和矛盾,大到教育背景、思维方式、价值观、和宗教,小到喜欢吃咸粽子还是甜粽子、西红柿炒蛋是先炒西红柿、还是先炒蛋。选择一位伴侣,也就选择了要去适应并解决一系列的差异和矛盾。这种选择,对于大部分经历过亲密关系的人来说,都不陌生。
Gottman的一项追踪研究表明,吵架并不一定会破坏亲密关系,它有可能会让伴侣彼此越来越亲密,同时帮助着他们结伴走向更远的未来。避免吵架的夫妻,短期内来看,通常对婚姻满意度比那些会吵架的夫妻更高。然而 3年之后,Gottman发现,这些避免吵架的夫妻,他们的婚姻满意度下降很快。而那些当年关系有些紧张、相处并不那么开心、能够“认认真真”吵架的情侣们,3年之后的婚姻满意度却提升了很多。
避免争吵在短期内也许可以实现表面的和平,但是长远看来,却给关系埋下隐患。尤其是当矛盾涉及到一些较深层次的问题时,如果人们试图忽视这种意见不统一,或者是假装其根本不存在,而把对彼此的不满一直压抑下去,反而不利于亲密关系的维持。反过来,如果夫妻双方能够以一种认真、健康、负责的态度来吵架,随着时间推移,他们的婚姻往往更坚固。
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