女的下面松了怎么办让自己的紧致即刻发生

2017-12-11 17:10:05 来源：大河网收藏

阴道松弛阻挡了女人全方面美的追求，每一个阴道松弛的女性都渴望恢复少女般的紧致，重温昔日的美满幸福，但是女的下面松了怎么办成为了她们的头等大事，同时也是她们的头疼大事!女的下面松了怎么办呢?我们一起来学习一下!

拥有良好的生活习惯

注重自己的个人卫生，勤换内裤，并且内裤宜选择宽松透气的面料，如纯棉或者透气速干的功能面料。紧身而不透气的化纤内裤可压迫外阴，导致外阴血液循环障碍和局部潮湿，造成非特异性外阴炎等疾病。

饮食健康

另外可以多补充富含维生素B2的食物：奶类及奶制品、动物肝肾、蛋黄、鳝鱼、胡萝卜、香菇、紫菜、芹菜、橘子、橙子等。通过饮食调理，可以更好的帮助女性预防阴道问题。所以多吃一些有利于滋阴养巢的食物就显得尤为重要。

腹肌练习

仰卧，两腿屈曲，两手抱膝，将膝盖拉向胸部，稍用力，使两手略感颤抖，然后慢慢放松。然后伸展髋关节，尽力使两腿伸直放平。再收腿屈髋关节，使膝部靠胸。反复做5次。最后，两手平放体侧，两腿伸直上举5次，或左右腿分别上举5次。

收肛运动

有意识地对以耻骨、尾骨肌肉群(即肛提肌)为主的盆底肌肉群进行自主性收缩锻炼，以增强盆底支持张力方法为做缩紧肛门的动作。

具体操作：肛门向上提，然后放松，接着再往上提，一提一松，反复进行，每次收紧不少于3秒。对于这种盆底肌肉锻炼可以根据自身的情况个体化进行，没有时间和次数规定，想到就可以做。

养护结合

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