下周就是冬至了,你的冬天过好了吗?冬天是人体抵抗力最差的时候,人极容易受寒,也很容易生病。入冬以来,身边的人一个接一个中招。冬至以后是“数九寒天”,天气愈发寒冷,可不能全体扑街啊!
俗话说,“冬至一天养好,来年整年健康”。敲重点!冬至养生很重要!无限极温馨提示,冬至养生要遵循“四合理”健康理念,才能养精蓄锐,防治疾病。无限极给你抛来一本冬至养生宝典,快来码!
一、合理饮食,温养脾胃
冬天阳气日衰,脾喜温恶冷,因此最好吃一些温热食品来保护脾肾,吃饭也最好是少量多餐,拒绝暴饮暴食。无限极“四合理”告诉我们,冬至后饮食中谷、果、肉、蔬菜要合理搭配。另外,我们宜食一些清淡的食物,不宜吃浓浊、肥腻、辛辣刺激和过咸的食物。
除此之外,冬至是进补最佳时节,要增强身体免疫力,“食补”可不能少。除了蔬菜瓜果、进补汤煲外,可以通过服用采用土茯苓等中草药制成的无限极增健口服液,调养防护身体。
二、合理运动,安身静体
冬季保养精气,运动是非常重要的方式。根据无限极“四合理”运动理念,冬至之后运动首先要选择合适的方式,运动量不宜过大,要动中求静。太极拳等平和的运动都是很好的选择,建议可以到无限极“氧吧”逛逛,学一套无限极养生操,再教给父母、孩子,一起欢欢乐乐做运动。另外,出去运动记得要注意避免寒邪的侵袭,做好保暖措施哦。
三、合理情志,舒心养性
情绪是最大的病根。冬季容易心情沮丧郁闷,可不能忽略了精神调养。无限极“四合理”之情志合理要求要尽量合理用脑,不为琐事劳神,不患得患失。除此之外,有意识地发展心智,培养良好的兴趣爱好,种种花、弹弹琴、写写字等,发现生活当中的乐趣,保持精神畅达乐观。
四、合理起居,保暖避寒
冬季在一年年关,已经积累了一年的疲劳,冬至以后再忙都要歇口气,以避免劳累过度、积劳成疾。因此,冬至以后要遵循无限极“起居合理”原则,保证睡眠,防寒保暖,特别是外出时应注意头部和足部的保暖,以防发生冻疮,最好还要戴上暖帽、口罩、手套避免寒气的侵入。
冬至都快到了!还不认真过冬吗?赶紧学会以上四招,遵循无限极“四合理”,把身体养好,才能好好迎春好好过年哦。
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