失眠是很多现代人都曾经面临或者正在经历的事情,每天睡眠不足会给生活带来很多不便,具体表现为白天工作时心神不宁,频繁打哈欠,手脚无力,瞌睡等,因此诺眠为了解决睡眠问题而诞生,下面说一下,如何让诺眠效果提升到最佳呢?
1.放松心情,不要因为失眠而给自己带来压力,以免造成恶性循环。
2.睡前泡泡脚,泡脚可以促进血液循环、刺激足部的穴位、反射区和经络而且对很多疾病的治疗,都有很好的辅助作用。
3.调整生物钟,每天尽量在固定的时间睡觉,避免不规律的生活习惯。
4.心理暗示,躺下床后,平静心情,做10次深呼吸,过程要平缓,并想象自己正躺在松软的云朵上,或者一直在云朵里游走穿行。
5.避免睡觉前有较大的刺激,比如避免看恐怖电影,避免思考理科难题等,可以读读散文、诗歌,听听情音乐。
6.打造良好的睡眠环境,比如安静、光线昏暗等。如果外面的声音嘈杂,可以带上防噪音耳塞,效果很好。
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