运动过度，如何快速恢复自身体力？

2017-12-11 21:13:43 来源：环球网　收藏

健身有利于心情舒畅、精神愉快，对于培养人们克服困难，磨炼刻苦耐劳的顽强意志具有良好的作用。可是运动过度并不是一件好事，会导致大量体能消耗。不过不用担心，俄罗斯“Womanhit”网站为大家提供了一些体力消耗后恢复力量的方法。

在饮食作息方面，首先要按时上床睡觉，且保证睡眠时间至少为8-9小时。其次，喝足量的纯净水，以帮助肌肉恢复;多吃富含蛋白质的水果蔬菜。此外，也可尝试服用维生素制剂等，来补充维生素和纤维素。

在日常生活方面，可以通过按摩、泡澡和热冷浴来改善全身血液供应。

此外，在运动健身方面，短期内不要再做剧烈运动，可以用慢跑、散步或瑜伽等运动代替之前辛苦的锻炼。

中医认为，口舌的味觉可作为诊病的重要参考依据。《三因方》说：“夫口乃一身之都门，出入营养之要道。”明代研究舌诊的申计垣也曾说：...[ 查看全文 ]

睡够8小时仍感觉困倦，一到下午就无精打采，做事拖延没动力……“累”成了越来越多人挂在嘴边的词。你有多久没好好休息了?[ 查看全文 ]

近年来，关于“反式脂肪酸存在很大健康风险”的新闻频频见诸媒体报端，使人们谈“反式”而色变。那么，反式脂肪酸真有那么可怕吗?[ 查看全文 ]

对于慢病患者来说，不仅送礼时会想到保健食品，且平时就会有意识地去购买。[ 查看全文 ]

《中国居民膳食指南(2016)》提出，每人每天应补充蔬菜300-500克。那么，如何烹饪才能将蔬菜的营养保存完整呢?今天和大家分享一种营养美...[ 查看全文 ]

热门标签

体力大意口味疾病时报程度生命技巧膝关节先发骨关节炎重击监督管理保健品反式脂肪酸风险腰椎病髋关节股骨头患病率死亡率心血管

热门搜索：

养生健身两性

四季养生

图说健康

心理情感

药膳饮食