漳州都市医院-准妈妈课堂《如何科学坐月子》

2018-01-22 10:56:49 来源：大河网收藏

为了降低孕产妇及围产儿患病率，真正做到医疗与保健紧密结合，加强产科工作的系统性且提高产科医疗质量，根据国家有关部门的要求，对孕产妇进行系统培训和管理，“准妈妈课堂”应运而生。

“准妈妈课堂”的开办时间可追溯至上个世纪九十年代。那时，受到场地等原因限制，“准妈妈课堂”采取不定期开班的形式办班。2005年以后，随着各院大楼顺利落成，妇产科病房和门诊部就医环境大大改善，“准妈妈课堂”有了固定的场地，办班模式改为固定开班，教学效果等逐步见成效，受到准妈妈和医护人员的一致好评。

昨天(1月21日)我们漳州都市医院就在医院一楼举办了“准妈妈课堂”《如何科学的坐月子》。由我们医院产科的梅主任主持，为准妈妈准爸爸们讲解：

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坐月子的误区?

1、月子里不能吃水果、青菜否则以后会闹胃痛、吐酸水。

2、月子里不能洗头、洗脚、洗澡，否则以后会头痛、浑身痛。

3、月子里不能下床，不能受风，否则以后会全身筋骨痛。

4、月子里喝汤不能放盐…奶不能吸空...不能平躺...不能看书…

5、月子里不能刷牙，否则会掉牙、牙痛。

何为“科学”坐月子?

月子只是一个通俗概念，它的医学术语叫“产褥期”。坐月子不是要坐着不动，而是要体现科学对待产褥期的理念，产褥期(puerperium)是指从胎盘娩出至产妇全身各器官(除乳腺外)恢复至妊娠前状态(包括形态和功能)，这一阶段一般规定为6周(42天)。但是如果产妇怀孕生产过程有特殊情况的，如孕期严重合并症、生产时大抢救的,需要根据情况延长月子。

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产褥期的营养摄入

基本守则：搭配合理的饮食对产妇及新生儿都是大有裨益的。

1、从流食慢慢过度到正常的饮食。产后，消化系统的功能需要一段时间才能恢复，因此，产后几天可以选择一些比较容易消化的食物。可以从粥、面条过渡到稀饭，然后再吃米饭和面食。

2、少吃多餐。在一日三餐的正常饮食外，可在二餐之间附加2-3次的辅助餐，可以少吃多餐。除了夏季补水的需要，产妇能多产奶也是需要汤水的作用，所以可以给产妇多喝点汤水，但注意不要食用冷饮等冰冻食物，及服用麦乳精等抑乳的食物。

3、荤素搭配。有许多产妇为了尽早恢复身材，过于偏食素菜，会导致营养不良，如果一个产妇每天不能摄入足够的蛋白质，会对自己及新生儿产生不利的影响。而荤素搭配不仅有利于蛋白质吸收，也起到调节的肠胃的作用，可以避免产妇便秘、产乳不足等困扰。关于调味品的问题，蒜和花椒要少用，因为有回乳的坏处。一般而言，在月子里除了过油、过咸、过酸、过冷及辛辣刺激性的食物不可食用外，没有忌讳，比如稀饭、面条、新鲜水果蔬菜、各种营养汤等，即可以益气又可以产奶。

4. 饮食不能过于清淡。新妈妈在产后出汗、分泌乳汁需要大量的饮水，这些都会导致体内盐分的流失，因此饭菜里面可以少盐，但绝对不能一点都不放。 5. 保证补钙补铁的食物摄取量。新妈妈因为在孕期和产程中会丢失大量的钙和铁，应该保证每天从食物中摄取足够的钙和铁，每天钙的摄取量应不少于1.1克，铁为20毫克。富含钙质的食物有骨头汤、海带、牛奶、芝麻等。富含铁的食物有木耳、动物的内脏等。补充专业的钙剂

6.产后也可以吃蔬菜，而且需要多吃。蔬菜里含有大量的膳食纤维，产后早吃多吃有利于保持肠道通畅，促进产后早日排便，这对产后恢复至关重要，还能避免产后痔疮加重。

7、月子期间需要多吃水果。但是需要注意，选择水果时不应挑太硬、不好咀嚼的，应选择容易吃、容易吸收、容易消化的，应多选择应季水果。吃水果时尽量切成小块、放常温了再吃，别冰冰凉的就吃。产后体内要迅速排出多余的体液，会挥发大量汗液，一下子吃太冷容易导致毛细血管收缩，不利于汗液挥发。一些地方的习俗是要将水果煮熟了吃，其实也不对，因为加热过程会破坏水果中的不少养分。

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